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几个简单的有氧瘦身操动作 帮你塑造身体曲线
2015年12月21日
有氧健身操是一种富有韵律性的运动。可以增强心肺功能，锻炼肌肉群，下面就来看看几个简单的有氧瘦身操动作，帮你减掉身体赘肉。
健身操
简单的有氧瘦身操动作一、
动作：双手支撑墙壁，曲肘，身体形成一条直线，双腿绷紧，脚尖踮起。保持这个姿势到身体感到累，然后休息一会重复练习8次。
效果：塑造身体线条，让身体曲线更完美。
健身操
简单的有氧瘦身操动作二、
动作：双腿分开，脚尖向外，臀部向地面慢慢蹲下，双手同时向正前方抬起。臀部和双腿同时用力，身体还原。反复练习动作8-16次。
效果：收紧臀部和大腿内侧的赘肉，同时锻炼肩膀和手臂。
简单的有氧瘦身操动作三、
动作：单脚向一侧跨出，另一条腿伸直。双手向脚尖方向延伸。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力站起来。每侧练习8次，然后换另一侧重复练习。
效果：锻炼下半身，修饰大腿内外侧线条。
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