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几个简单的有氧瘦身操动作 帮你塑造身体曲线

几个简单的有氧瘦身操动作 帮你塑造身体曲线

健身操

简单的有氧瘦身操动作四、

动作:站立,右腿向前迈出,左腿伸直在后,形成弓步。上身保持挺立,双手伸直向上举起,保持动作10-15秒。脚跟、腿部、臀部和腹部用力蹬,双脚并拢,手臂放下,左右腿个练习1次。

效果:收紧下半身,锻炼下半身的力量,伸展上半身。

简单的有氧瘦身操动作五、

动作:双脚踩地,用一侧手臂支撑身体,另一侧手臂指向天空。加大身体的倾斜幅度,让身体形成一条斜线,保持身体的平衡和稳定。左右侧各练习一次。

效果:塑造腰身的形状,增加手臂的力量。

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