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推荐10种怎样瘦腰最快最有效的运动

2015年12月21日

腰部是最难减下来的部位，今天ttfaxing.com天天发型网小编推荐推荐10种怎样瘦腰最快最有效的运动，高效甩掉腰腹部赘肉，让你瘦出水蛇腰。一起看看吧！

第1：健身球上的屈曲运动

躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

第2：“自行车”运动

躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。