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办公室减肥瘦身方法介绍 让你工作减肥两不误
2016年02月20日
对于常坐在办公室的OL来说，长期保持一种姿势不但容易导致脂肪积蓄，而且还很容易令腰背酸痛或下肢肿胀。这不仅不利于身体健康，而且还影响美丽的身姿。下面小编就为你介绍办公室减肥瘦身方法，利用办公室的资源来帮助你减肥。
办公室减肥瘦身方法
办公室减肥瘦身方法1、反向臂抻拉
动作：坐在椅子上，一只手臂下垂，另一只手伸直向上。双手向相反方向拉伸，直到背部感到有挤压感即可，这个动作做8次。锻炼起来有效果，动作幅度可大些，身体放松些。
功效：抻拉手臂，促进消化
办公室减肥瘦身方法
办公室减肥瘦身方法2、山式伸展式
做法：双手合十向上举起，吸气向上，眼睛向上看，燃火吐气，肩膀向下沉。
功效：这样就能够有效地调整人的呼吸，缓解人的疲劳感，振奋人的精神。
办公室减肥瘦身方法3、坐姿搁膝转体
做法：坐直，左腿放在右腿膝盖处，右手要扶住左膝，左手则扶着椅背向左转动身体，转到最大限度后，维持1秒钟后返回，再交换方向重复刚才的动作，这个动作做10次即可。
功效：缓解腿部的紧张感，消耗多余胰岛素
办公室减肥瘦身方法
办公室减肥瘦身方法4、鹰式双臂环绕
做法：吸气，弯曲双手手臂，注意左肘在上右肘在下，双手放在身体前面环绕注意手心相对，抬起手肘，下沉肩膀。
功效：美化手臂，同时拉伸背部的肌肉。
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