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怎样减肥不反弹 助你真正减肥一瘦到底
2016年02月26日
怎样减肥不反弹
4.饭后走一走，活到九十九
此话不假，但是要饭后休息半个钟左右再出去散散步，不仅能消耗脂肪，而且还能愉悦身心。
5.细嚼慢咽
主要是量的问题，吃饭急的人，饱腹感慢，等到感觉到饱了，已经太晚了，摄入了过量的食物，因为食物在消化的过程中会膨胀。细嚼慢咽，边吃边消化，饱腹感渐强，不仅有助消化，还能有瘦身效果。记住，不可暴饮暴食，每餐吃七分饱就行了。
6.饭前喝汤
很多地方的饮食文化都有饭前喝汤的习惯，饭前一碗汤，可冲淡胃酸减少饥饿感，食量会相应地减少。健康的进餐方式是：先喝汤，再吃青菜，然后吃肉，接着吃淀粉类食物。
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