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最强快速瘦腿法 1月轻松拥有纤细美腿
2016年03月08日
快速瘦腿法
快速瘦腿法：瘦大腿前侧
自然站立，双手交叉放在脑袋后，深呼吸。向前迈出一步，慢慢蹲下。保持上半身挺直，用大腿的力量支撑身体，下蹲到向前跨出的那条腿大腿和地面平行时，保持动作10秒。然后站立，恢复动作，换腿重复动作，练习一分钟。
快速瘦腿法：瘦大腿内侧
仰卧在地上，一条腿屈膝支撑身体。另一条腿向上举起并勾起脚尖。一边吸气一边向外侧展开抬起的那条腿。这时大腿内侧感到明显的拉伸，用力收紧大腿内侧。呼气，放下举高的腿，然后抬起另一条腿重复动作，双腿交替进行10次。
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