^
最强快速瘦腿法 1月轻松拥有纤细美腿
2016年03月08日
快速瘦腿法
快速瘦腿法：瘦小腿肚
小腿肚与大腿根部一样，容易长出赘肉。瘦小腿肚要才有针对性的动作才能更加有效地减去粗壮的小腿，可以试试提踵动作。吸气，双脚微微打开，站在台阶上，脚跟下垂。呼气并且慢慢提踵，提踵的时候背部要挺直，不含含胸驼背。
快速瘦腿法：瘦大腿根部
大腿根部和臀部紧紧相连，因此想要知道怎样才能快速瘦腿可是从臀部着手。双手手掌撑地，支撑身体，左腿跪在地上。吸气，右腿屈起靠向腹部，不能拱起背部。呼气，慢慢将右腿向后举起，使右腿和身体成一直线，臀部用力收紧，然后放下。换腿重复动作，左右腿交替练习10次。
相关阅读
