正确原地跑步减肥小窍门 减肥时间要对又要好
2016年03月09日
正确原地跑步减肥小窍门
快走五分钟后，即可转变成慢跑，跑步的速度一定不能过快，因为最有效燃烧脂肪的是有氧运动，也就是肌肉在运动时，动作平缓，不进入缺氧状态，如果跑步速度太快，就会进入无氧运动状态，这样反而起不到减肥的效果了。跑起来以后，手臂可以回到身体两侧有节奏的摆动，记住跑步是全身运动，只有身体的各个部分都动起来才能达到最大效果。
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