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有氧健身减肥操 让你轻松瘦下来

有氧健身减肥操 让你轻松瘦下来

有氧健身减肥操

仰卧抬臀

仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽。两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停。呼气,慢慢将臀放下,还原。重复练习20次以上。

功效:减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力。强腰固肾。

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