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有氧健身减肥操 让你轻松瘦下来

有氧健身减肥操 让你轻松瘦下来

有氧健身减肥操

身体仰伸

站直,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。若躺在床上,两臂按住身体两侧床面(或用两手抓住头上方床沿),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20~30次。

功效:减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。

以上便是五节有氧操的动作要领及效果,是不是很简单呢?

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