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减肥动作图解 简单有效健康减肥消脂
2016年03月18日
ttfaxing.com天天发型网小编推荐大家减肥动作图解，对于肥胖的美眉来说，她们并不奢望自己能够如窈窕淑女般拥有纤纤细腰，只求摆脱全身脂肪累赘。想要减肥，却又害怕影响身体健康?小编为你介绍四个简单易学的减肥动作，让你健康减肥全面歼灭顽固脂肪。
减肥动作图解
水平十字
双腿自然分开，俯身前倾，手臂支撑躯干，使身体形成一字水平。抬头向前望，保持呼吸均匀。左手支撑躯干，右臂抬起与肩平行，身体保持一字水平，保持呼吸均匀。恢复原状，换右手支撑，左手重复以上动作。左右平举各五次，每天练习三组该动作，能够有效锻炼臂膀肌肉，让线条更加优美。
减肥动作图解
蝶式肩背摆
双膝并拢，大腿与地面垂直，全身放松。手臂向前伸展，尽量将下颚和胸部与地面平行且平贴，头颈后仰，自然呼吸，直到感觉肩背部有明显的酸胀感。恢复原状，全身放松，重复该动作。该动作有利于减少背部多余的脂肪，对塑造肩型有很大帮助。
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