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林海峰老师断食排毒减肥法 教你控制体重不反弹

林海峰老师断食排毒减肥法 教你控制体重不反弹

断食排毒减肥法

三、断食排毒减肥的六大好处

1、断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会,如此在断食后能以更高的效率工作,减少这些器官的疾病,并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。

2、断食可使附着在身体所以器官和组织内有毒的废物分解及排除,如此清洁整个身体,使它能以最高效率工作,而防止疾病,经由燃烧和排泄不需要的物质,可以清除身上不自然的生长物。很多人借着断食治愈了痔疮、肿块、结石及其它不自然的生长物。

3、断食使整个身体充满活力,并重建所有细胞、组织和血管,减低老化过程和增长寿命。

4、断食使皮肤看起来更年轻、更漂亮。

面疱、粉刺皮肤传染病等能够全部的被消除,而皮肤变得清洁、红润。眼睛变得清晰、明亮。对高血压、感冒发烧、头疼、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显效果。

5、断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。过量的饮食使神经紧张,而后想籍烟酒来松弛,断食可放松神经而除去这些渴望。

6、断食燃烧过多的脂肪,使过重的人减轻体重。因为断食可清除消化系统,创造一个正常、健康的胃口,使不正常的强迫性饮食过量停止,一个经常饮食过量的人使他的胃不自然地伸张,因此需要更多食物来填满它。断食使膨胀的胃回到正常的大小,使不自然及有害的贪食消失,因而避免了肥胖。

米饭、面条不宜吃多:

米饭、面食长期过度,是现代中国人饮食中的毒药,也是产生各类现代疾病的关键。实际上,中国人的饮食,什么都不容易过量,只有米、面、糖容易过量,而且大部分人都过量得离谱。我们每天需要的碳水化合物不过50克,由蔬菜和水果来提供已经很足够。而大多数人一天当中,就过量了10到20倍。

两种方法避免反弹

1、保持均衡饮食的最佳方法就是考虑碗的数量

在结束全新断食法后,必须注意不要大量进食,需控制摄入量,还应保持营养的均衡。

虽说如此,但要全面考虑到蛋白质、维他命、碳水化合物等营养成分的均衡摄入,很多人往往开始不知所措起来。所以我们在此推荐的方法,不是考虑营养成分,而是碗的计量法。试着想象一下套餐中碗的数量。在每个套餐中总共有5只碗。放齐所有的碗,有步骤、均衡地摄取营养为最佳。

2、每天在同一时间测量体重和身体的脂肪率

亲眼目睹自己身体的变化,这在减肥过程中是十分重要的一环。虽然不想被每天变化的体重数字所困扰,但对于自身而言,通过客观的数据,测量体重和身体的脂肪率,考虑自己某一阶段体重变化的原因是十分必要的。每天,养成习惯在同一时间测量,并可以试着列出图表。通过图表以及数据来分析个人的减肥进程、掌握每一阶段的变化规律,这是十分必要的手段,也更为科学合理。

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