天天发型网

网友自曝减肥成功案例走路暴瘦30斤

2016年03月22日

网友自曝减肥成功案例走路暴瘦30斤

减肥成功案例

暴走要诀

我的暴走路线：朝阳公园附近(家)——SOHO现代城(公司)，全程3-4公里(3000米-4000米)

暴走要诀：

1、平底鞋。

2、速度稍微走快点，步子大一点，如果是散步那种，根本消耗不了太多热量、脂肪，达不到减肥效果。

3，暴走的时候，自己下意识的腹部要收紧，这对减掉腹部赘肉很见效的。

4、最好的状态，就是感到呼吸加快，有点喘，但是又可以跟人正常说话，如果喘得无丽正常说话，那也超过限度了，不好。

5、暴走完了后，坐下按摩按摩大腿小腿，这个很重要，免得变成肌肉。