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哈达瑜伽减肥动作解析 减肥塑形打造气质美女
2016年03月23日
瑜伽是一种很好的塑身养性的运动。它能使人们内在精神、意识、性格及潜能都得到改善，那么什么样的瑜伽才能有减肥的作用呢?下面小编就要为你介绍一种全新的减肥瑜伽——哈达瑜伽减肥。跟小编一起来学学吧!
哈达瑜伽减肥
什么是哈达瑜伽
传统哈达瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢练习，强调完全的放松。哈达瑜伽是将调息和体味法融合的瑜伽术，对于工作紧张生活节奏快的女性尤其适合。
在练习哈达瑜伽是需要配合深长的呼吸，当大量氧气吸进体内后，能量就能在体内聚集，配合着独特的姿势，能有效缓解肌肉的疲劳和酸痛。常练哈达瑜伽可以维持良好的血液循环，缓解人体紧张的神经系统，减少贫血等疾病的发生。
哈达瑜伽减肥
哈达瑜伽减肥动作1、倒箭式
倒箭式最适合压力过大，工作紧张，生活节奏快的女性练习。这个体位可以提高大脑活力，促进肾上腺正常分泌，减轻烦躁、紧张、失眠等症状，还能治疗便秘，经常练习还能预防感冒。
1.仰卧，放松全身，两臂放在身体两侧。吸气，慢慢抬起双腿，直至双腿垂直于地面。
2.呼气，双手稍微用力压向地面，让背部臀部离开地面，用两肘支撑地面，双手放在髋骨位置。保持这个姿势5秒。
3.整个过程双腿要保持向上伸直，练习的时候保持呼吸，然后放低抬起的双腿，恢复到开始的姿势。重复做10次。
功效：补充大脑活力，增进思考能力;促进肾上腺正常分泌，减轻烦躁、过度紧张、失眠等症状;治疗便秘，增进性控制力和健康;经常练习，有助于防止和治愈感冒。
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