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简单有效的减肥动作 快速塑造迷人水蛇腰
2016年03月29日
很多的美眉总体并不胖，但是由于长期久坐，渐渐的就形成了水桶腰，许多人总想着减肥,却又不知道该如何做起。其实,想健康减肥,运动为最佳选择。今天小编就教您两步简单有效的减肥动作让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段!
简单有效的减肥动作
第一套是加强版的瘦腰动作，在睡前和晨起动一动，让您快速拥有纤纤细腰。
一、清晨动作：
1、每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
2、然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。
3、最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。
简单有效的减肥动作
二、睡前动作：
1、睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次;
2、再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次;
3、还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。
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