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分享产后减肥的最好方法 辣妈必知的饮食宜忌
2016年04月09日
很多女性在生产后身材严重走样,苦恼不已。那么,产后减肥的最好方法是什么呢?产后准妈妈们的饮食宜忌有哪些呢? ttfaxing.com天天发型网小编为大家推荐10种产后瘦身美食,快来解一下吧!
产后减肥的最好方法
产后瘦身饮食禁忌:
分娩之后,为了补充分娩时耗损的筋血体力,以及日后哺乳的需要,产妇大多都很注重产后的滋补,但是滋补却不宜过量,否则不仅容易引起自身肥胖,宝宝喝了高脂肪的母乳,也容易造成肥胖。当然,新妈也不可盲目地马上禁食,这不仅有损身体,对母乳喂养也是非常不利的,每天必须要保证2800千卡的热量的摄入。
产后减肥的最好方法
另外,新妈妈还不宜久喝红糖水,红糖水虽然能够帮助新妈补血,补充能量,但是如果喝红糖水时间过长,会使恶露血量增多,造成产妇继续失血,可能引起贫血。产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。
美食1:苹果。因为苹果中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感,有助于抑制饥饿感;苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感;此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,从而增加饱腹感。
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