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腰上的赘肉怎么减 跟着小编扭一扭
2016年04月09日
小蛮腰是每个美眉的梦想，那腰上的赘肉怎么减?ttfaxing.com天天发型网小编告诉大家几个简单的瘦腰运动，轻轻松松就可以学会哦。看来看看吧!
腰上的赘肉怎么减
简单收腹运动：
这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。
转身练内外斜肌左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
左右交替进行20次。仰卧起坐练正腹肌
膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
腰上的赘肉怎么减
呼吸练侧腹肌：
放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
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