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瘦手臂最有效的方法 小编教你简单瘦臂操
2016年04月10日
瘦手臂最有效的方法
站姿肩部训练：
双手持重物自然下垂，双手间距与肩同宽。 直臂向上提，缓慢下落，连续重复20次～30次一组三组即可。主要训练三角肌前束。
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