越来越多的MM想要拥有性感的小翘臀,可长时间的久坐使臀部变得变得扁平难看不堪。想要快速练就性感翘臀的MM看过看过来吧,那么, 做什么运动可以瘦臀呢?编将为你推荐几个简单的瘦臀小运动,小运动能见到大成果哦。
做什么运动可以瘦臀
做什么运动可以瘦臀1臀夹击
Step 1:双腿与肩同宽站好,身体挺直,双手叉腰。
Step 2:利用腰部的力量将髋部向左前方顶出去,尔后向右前方顶出去,与此同时臀部练习相向夹击运动,反复练习这套运动直至腰部感到酸累。
这套运动使你的臀部远离平坦,变得更加翘挺,以练就出性感翘臀。
做什么运动可以瘦臀
做什么运动可以瘦臀2着抬腿
Step 1:面对椅子站好,双手屈肘扶在椅背上,挺直腰身,双腿屈膝呈90°放在椅子上。
Step 2:利用腿部力量将左腿向后延伸,直至腿部与地面平行,保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势,而后换右腿练习上述动作。
这个动作能使你的臀部得到拉伸,使其变得紧实,以练就性感翘臀。
做什么运动可以瘦臀3腰翘臀
Step 1:双腿与肩同宽站好,双手叉腰,保持身体笔直。
Step 2:上半身向左转90°,缓慢下蹲直至大腿与地面平行,臀部使力向后翘。
Step 3:当臀部翘至极限时,缓慢恢复原姿势,尔后身子向左、向右转动反复练习该动作。
这个动作能使腰部、臀部更显曲线美,使其变得更加紧实,常这样练习能使你轻松减肥。
做什么运动可以瘦臀
做什么运动可以瘦臀4展提臀
Step 1:正坐在床上,腰杆挺直,双手垂于身体两侧,双腿并拢伸直。
Step 2:左腿保持不变,右腿屈膝平放,脚掌紧贴左膝内侧,双臂向前伸直,直至抓住左脚踝,与此同时将腿部保持紧绷,片刻后缓慢恢复原姿势,双腿交替练习上述动作。
这套动作能使腿部与臀部得到充分的锻炼,使其变得更紧实,常这样练习能使你轻松减肥。
做什么运动可以瘦臀
做什么运动可以瘦臀5着抬臀
Step 1:坐在床上,双腿并拢伸直,双手伸直放在腰侧手掌着地。
Step 2:双臂支撑着身体,臀部向上高抬,与此同时前脚掌着地,当上抬到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原状。
这个动作能使臀部的得到锻炼,使其变得紧实,常这样练习能使你轻松练就性感翘臀。