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如何减腰腹最有效 十大方法总有一种适合你
2016年04月17日
如何减腰腹
如何减腰腹四:戒掉小肚子滋生坏习惯 从根本上消灭小肚腩
常见的4种不良习惯会导致我们在腹部囤积过多的脂肪。除此之外,还需要养成规律运动的好习惯,可以从简单的饭后散步开始,渐渐达到每周3-5次有氧运动的水平。这样,再配合一些局部运动就能很好的减肚子了。腹部减肥并不难,从每天睡前坚持10分钟的打圈按摩开始,慢慢的结合上述的减去小肚子的方法,一定会有不错的腹部减肥收效。
如何减腰腹五:饭后靠墙站
晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了!这个方式不仅能收腰瘦腹部,连脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次,七日就能看到成效哦!
如何减腰腹六:缩腹走路
平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小肚子的肉变得紧实,这种方式是无形的。练过瑜珈或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有益于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。习惯了普呼吸的人可能刚开始会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能瘦身”,几个星期下来,不但小肚子会越来越平坦,而且走路的姿势也更性感呢
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