如何减腰腹
如何减腰腹七：捡豆子
弯身下腰可以帮助瘦腹部，但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，比较难坚持，不妨来检豆子吧!每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯!!)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里。弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰，直到把豆子捡完，等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，能瘦腹部，而且臀部和腿部也会有意外的收获呢!
如何减腰腹八：站立扭腰
这个可以在中午或者晚上学习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你远离小肚腩!
如何减腰腹九：晚餐少吃
晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在肚子，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你远离小肚腩首要前提哦!
如何减腰腹十：粗盐推拿
推拿是最常用的瘦腹部的方式，利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还能帮助改善便秘!不过是用粗盐。粗盐有发汗的功效，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状，再涂在肚子进行推拿，等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉，然后就可以开始洗澡了。不过推拿的时候不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。肌肤比较敏感的美眉，用比较细的沐浴盐会比较舒服。
在掌握了十个如何减腰腹的方法后，你所要做的就是持之以恒。在做运动的同时，你也必须注意控制和选择饮食，使瘦腹秘诀见效更快。比如，你可以多吃一些橙色的水果和蔬菜，如柑橘、胡萝卜、南瓜等都是瘦腹食物的最佳选择。它们不仅像其他蔬菜水果一样含有大量纤维素，更能够轻松地让你有饱腹感。其中，胡萝卜和南瓜更是富含大量的β-胡萝卜素，能避免腹部脂肪的堆积。对于35岁以上的女性来说，若想瘦腹则可多吃鱼和蛋等高蛋白质的食物，不仅有饱腹感，更能增加身体的能量。在办公室的时候，也可为自己泡上一杯绿茶，因为绿茶含有儿茶素，是帮助减少腹部脂肪的抗氧化剂。若能在运动前喝上一杯，还能增加脂肪的燃烧。
