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教你瘦小腿最有效的方法 摆脱臃肿大象腿
2016年04月17日
瘦小腿最有效的方法
5、身体正面向着椅子，双脚微微分开站在地面上，弯曲你的腰部，双手撑在椅子上，背部放平，双腿和双手臂都要伸直，吸气将你的右脚向后向上抬起，脚后跟保持蹬出去的状态，腿部和背部保持一条直线上。然后弯曲你的右脚膝盖，保持身体平衡，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一遍重复刚才的动作。
6、弯曲你的双脚坐在地面上，将你的右脚向内弯曲，双手撑在右脚大腿两侧，左脚向后弯曲，吸气身体微微向前倾，收紧腿部和臀部肌肉，然后将你的左脚微微向上抬起，动作坚持10~20个呼吸左右然后换另一边重复刚才的动作
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