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蹲马步瘦腿方法大推荐 简单瘦腿操减掉大腿内侧的肥肉
2016年04月21日
很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。其实蹲马步瘦腿就可以减掉大腿内侧的肥肉，下面就一起来看蹲马步瘦腿。
蹲马步瘦腿
蹲马步瘦腿step1 两腿分开。
step1：腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。
蹲马步瘦腿step2 双手平举。
step2：保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
蹲马步瘦腿step3 两腿半蹲。
step3：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
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