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男生瘦腿的最快方法 男生们秀出你的精气神
2016年04月23日
男生瘦腿的最快方法
男生瘦腿的最快方法3、跪坐压腿
跪坐在床上，挺直身子，双手自然垂于身体两侧。将左腿向前伸直，右腿保持不动，双手撑地。利用腿部的力量将左腿向上抬起，身子保持不动，当抬至极限时保持该姿势15秒尔后缓慢将腿恢复原姿势，换右腿进行上述练习。这个运动能使腿部的到伸展，使腿部肌肉变得紧实，以达到减肥目的。
男生瘦腿的最快方法4、坐着抬腿
长期伏案工作的MM，可以正坐在椅子1/3处，双腿垂与地上，双手叉腰，腰身保持笔挺。利用腿部的力量将左腿抬至与大腿呈直线，右腿微抬呈45°，而后双腿交换高度练习，直至腿部感到酸累。这个动作能使你的腿部肌肉变得紧实，还能使你的腿部更显优美曲线，以达到减肥效果。
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