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男生瘦腿的最快方法 男生们秀出你的精气神
2016年04月23日
男生瘦腿的最快方法
男生瘦腿的最快方法5、趴着抬腿
平趴在床上，双手交叉垫在下巴处，双腿小腿肚夹住枕头，利用腿部的力量将下半身向上抬起，当上抬至极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢将腿放回原处，反复练习至腿部感到酸累。这个动作能使腿部肌肉变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧。
男生瘦腿的最快方法6、腿部夹击
坐在床上，双腿微开屈膝，脚掌着地，双手紧握成拳，向前延伸直至手腕触碰到双膝，身子保持挺直。利用手臂的力量将双腿向外推，与此同时双腿使力向内侧挤，保持该姿势3分钟，尔后全身放松。反复练习上述动作能使手臂，腿部的脂肪加速燃烧，让肌肉变得紧实。
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