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教你有效瘦背的方法 美背同时提高精气神
2016年04月30日
就算你的四肢纤长，前凸后翘，但你的背部赘肉累累，也会让整个人的魅力大跌眼镜!那么有效瘦背的方法有哪些?小编为你介绍有效瘦背操，减掉背部赘肉提高你的精气神。
效瘦背的方法
瘦背的方法：动作1
部位：背阔肌、肩部、脊椎。
目标：减轻肩部疼痛，使身体挺拔。
要领：双臂伸直向前抬起，掌心向下，两臂与肩同宽。吸气不动，呼气时双臂向上举起，注意头、肩、背保持不动。双臂尽可能向后伸展，坚持5～15秒，均匀呼吸。呼气时双臂向前缓慢放下。
瘦背的方法：动作2
部位：斜方肌和肩胛部肌肉群。
目标：减轻肩、颈部疼痛。
要领：双臂自然下垂于身体两侧。吸气时不动，呼气时双肩由前向后做绕肩动作。注意双肩环绕时，身体与头部保持不动，肩膀向上时呼气，向下时吸气。正反方向各10～20圈。
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