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快速瘦手臂妙法 简单实用最佳选择
2016年05月03日
还在为你华丽的蝴蝶袖而苦恼吗?追求完美身材的你怎能容得下一点赘肉的存在,那么怎样快速瘦手臂呢?不运动小臂就真的无可避免地变胖的哦,那么怎样快速瘦手臂呢?多余的赘肉在你手臂下方骄傲的展示着,还不行动起来把它们给灭了?看小编为你支招
快速瘦手臂
瘦臂第一招:坐椅上抬手臂
1、双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上你的眼睛,身体放松,保持自然呼吸;
2、吸气的时候胸部挺起来,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡;
3、慢慢地将你的双手向上伸展,笔直举高过头,在头上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右;
4、在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松,双脚平踩在垫子上。
瘦臂第二招:后举水杯
水杯可以是自己日常喝水用的,或者是矿泉水瓶,当然里面要装满水的,也不要是太小的瓶子。
1、坐在椅子上,双腿并拢,左手握住一个水瓶向上举起,右手屈肘扶住左手肘处;
2、吸气,吐气的时候,左手屈肘向后放下水瓶,然后再次举起,这样左右手各重复15-20次。
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