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快速瘦手臂妙法简单实用最佳选择

2016年05月03日

快速瘦手臂妙法简单实用最佳选择

快速瘦手臂

瘦臂第三招：内外画圆

1、把椅子从对着办公桌的方向转过来一点，让前方留出一臂长的空间，双手向前伸直;

2、双手画圆，向外画圆20次;

3、再向内画圆20次;

4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

胸前手拉手

瘦臂第四招：胸前手拉手

这个动作简单不费劲，主要是收紧小臂赘肉。

1、两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部;

2、两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次;

3、然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。