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跳健身操减肥健美操 愉悦心情又燃脂
2016年05月11日
节奏轻快的音乐能让人心情愉悦，如果跟着这样的音乐跳健身操减肥健美操，不仅能让你感到更加快乐，而且还能强力燃脂，让你在快乐中收获好身材。如果你想让自己瘦得更加轻松，那就赶紧来学习下面这套健身操减肥健美操吧。
健身操减肥健美操
一、基础锻炼
锻炼部位：上腹部、下腹部、下背部
1、自然站立，身体放松。然后让肩膀微微向前倾，轻轻打圈(倾斜)。
2、骨盆向上收起，轻轻挤压臀部(挤压)，然后再收紧腹部(收紧)。慢慢回到初始的姿势，重复动作48次，或者跟随8街拍的音乐重复动作12次。
健身操减肥健美操
二、进阶动作
锻炼部位：臀部、腹部、上背部、肩部
1、双腿分开，与胯同宽，双臂举起至胸前，手掌向外张开，身体做基础锻炼的倾斜、挤压、收紧动作。
2、左脚靠着右脚站直，双臂保持在身体前方，做转方向盘的动作。注意要保持双臂屈肘。做完一边后换另一边做动作，每一边重复12次。
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