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跳健身操减肥健美操 愉悦心情又燃脂

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健身操减肥健美操

三、下蹲

锻炼部位:大腿、臀部、腿筋、腹部、三头肌

1、蹲下,感觉就像坐在椅子上一样,双手合掌在胸前做祈祷的姿势。

2、身体直立,然后向左侧轻推,手臂向下伸展,挤压臀部。换另一边重复动作,每一边重复12次。在做这个动作的时候腹部要收紧。

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