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跳健身操减肥健美操 愉悦心情又燃脂
2016年05月11日
健身操减肥健美操
五、派队式
锻炼部位：肩膀、腹部、大腿、腿筋、臀部
1、左脚向左边跨一步，左手手肘向上抬起，做两次下蹲的动作。
2、右脚向左边靠拢，然后站起来，面向左边，左手握拳向上举过头顶两次。如果想增加难度的话，在举起拳头的同时跳起来，也可以单脚跳。一边做完后换另一边做动作，每一边重复12次。
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