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吃什么水果减肥最快 水果减肥法5天瘦10斤
2016年05月18日
吃什么水果减肥最快
虽然平常多吃点水果对身体很有好处，但是如果用于减肥，有些事情也是需要注意的。
首先，不能长期只吃水果。水果主要的营养是碳水化合物及一些维生素，而人体的正常运转还需要蛋白质等其它营养物质。所以，长期以水果作为正餐的话，很容易造成体内缺乏铁、钙等物质，从而引起疾病。而且长期只吃水果会使血压降低，女性月经不规律。
其次，不是什么水果都能减肥的。榴莲、荔枝、龙眼等水果所含的热量都很高，吃得多了，尤其是晚上睡觉前吃，非常容易造成脂肪堆积。到时候不但没瘦下来，反而还会变胖许多，甚至还会让你长满痘痘。
另外，选择了对的水果之后还要在对的时间吃才会有效果。进餐前20-40分钟吃一些水果或者喝1-2杯果汁，可以防止在用餐时摄食过量。因为水果和果汁富含果糖和葡萄糖，可以快速被吸收，给人一定的饱腹感。加上水果所含的粗纤维也可以给人饱足感，这样进餐的时候自然就吃得比较少。
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