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周一至周日七天快速减肥食谱 坚持七天减三磅
2016年05月22日
七天快速减肥食谱
七天快速减肥食谱守则及贴士：
1. 淀粉质每天只宜进食 3/4 碗。
2. 肉类应控制於每日只进食四两为限。
3. 每天应进食两至三个水果，以摄取足够纤维量。
4. 每日应喝八至十杯清水以帮助清洁肠胃及排毒。
5. 一天之中分段饮用两杯脱脂奶，可饱肚及补充足够钙质。
6. 油脂类每天只宜进食两茶匙，固必须注意食物内及煮食时所用之油份。
7. 於减肥期间，避免吸收一些可促进女性荷尔*的食物，如雪蛤膏、当 归、薑醋、白凤丸、蜂皇浆等补品，因為此类食物会帮助肠胃吸收脂 肪，令体重上升。
七天快速减肥食谱温馨提示：*3日多饮温水,每日10杯以上 *饿时食椰果10粒,唔可以过多 *两星期后先可以重复。
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