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怎样瘦臀 让你翘臀成为男人追逐地带
2016年05月26日
女性朋友怎样瘦臀?你有没有觉得自己整天坐着臀部的肌肉越来越松弛。要想使臀部肌肉结实起来吗?拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待，你还在为自己的臀部没有形状而苦熬吗?性感挺翘的pp让女性展露无限风情，饱满挺翘的臀部也是男人目光追逐的地带。如何让PP性感又挺翘呢?小编推荐美臀五招式，每天一分钟，pp性感翘起来。
怎样瘦臀
第一式：收紧臀部肌肉
美化臀部曲线，伸展身前侧。
(1) 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。
(2) 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。
(3) 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。
(4) 慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。
替代做法：如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。
第二式：美化臀部
强化腿部肌肉力量和脚踝的力量
(1) 如第一式那样边吸气，边将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。
(2) 呼起，将脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。
(3) 先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。
(4) 吸气，左腿落下，支撑，呼气，将右腿向上伸直，保持数秒，自然地呼吸。
(5) 左右腿做3次，然后放松还原。
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