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减肥瑜伽初级教程
2016年05月29日
减肥瑜伽初级教程
双手交叉树式：瘦大腿+瘦腹
双腿站姿稍微打开，右腿以膝盖弯曲抬起，脚掌靠在左腿的膝盖上方，左腿保持笔直，双手手腕于胸前交叉，双手手掌紧贴，收腹挺胸，保持腹部收紧，站立5分钟，然后放松，重复6次，换腿进行。这个动作可以锻炼到腿部的肌肉，尤其是久坐的女性，可以舒缓脚腿浮肿。
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