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如何瘦腿最快 科学瘦腿1月打造完美腿部线条
2016年05月29日
如何瘦腿最快
跟我做：
1、自然站立，双手轻叉腰;将身体重心全部移到右腿上，左脚稍微抬起，只用大脚趾轻触地面维持身体平衡;左膝随之略弯。
2、挺胸收腹，肩膀放松;将关注力集中在绷紧的肚子，将它想成身体的中心和支点。
3、右膝下弯，同时左腿向后滑出;关注左脚不要结实地踩在地上，在后滑的过程中仍旧保持只有脚趾触底，感觉好像用脚趾在地板上画出了一道向后的直线;停下时脚尖向外。
4、收回左腿回到起始位置，关注，要用大腿内侧的肌肉而不要用腰的力量收回腿部，有一种把腿“拽”回来的感觉;腰要随着腿的回来而自然抬起，不要先抬腰，后收腿。
5、左腿完全收回，身体平衡后，换右腿做后滑步。
一膝弯屈，另一膝向后滑出。
这样的感觉就对啦
1、前屈的腿要有大腿下沉，肌肉紧绷，“整个上半身都压在这条腿上”的感觉;而对于向后滑开的腿来说，体会到大腿前侧和内侧的肌肉拉伸感是最重要的。
2、肚子和背部的肌肉也要始终紧绷，帮助身体取得平衡。
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