很多人都以为宅女只能靠减肥药来瘦身，那您太低估了宅女的魔力了哦，宅女们减肥都有自己的独家秘方哦。下面小编公布宅女瘦身的绝招，原来宅女们最爱的减肥方法是跳绳减肥，其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。您看看那些拥有魔鬼身材的宅女，您就知道跳绳减肥的魅力了。
跳绳减肥
跳绳减肥最大的优点就是不容易反弹，虽然跳绳运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪。节食和减肥药减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。我哇减肥药排行榜上推荐的减肥产品和跳绳减肥是一样的原理，见效不快，但它是实实在在的在燃烧脂肪，所以它是健康减肥人士首选的减肥产品。
小编提醒：用跳绳减肥，不可心急，要学会循序渐进。初学时，仅在原地跳1分钟;等身体适应后延长到3分钟、10分钟、直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧运动减肥的量了。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
不要跳得太快，而且要特别注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳100、200下就可以稍事休息。若要达到最佳的减肥的功效，每分钟最少要跳70-100次左右即可。剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，放松腿部的肌肉，才算是真正结束运动。
