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什么运动能瘦腿 懒MM看过来
2016年06月08日
什么运动能瘦腿?每个MM都在苦叫着要减肥，但是却坚持不下来。下面ttfaxing.com天天发型网小编教你最简单的减肥方法，懒MM们一定要看哦。
什么运动能瘦腿
臀腿小运动1：立姿侧抬腿
STEP、1
抬头挺胸
双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。
单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。
什么运动能瘦腿
STEP、2
单腿往侧边抬至最高点
吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边抬，抬到最高点。
用大腿的力量来带动小腿，并让脚保持微弯，不需要刻意伸直。
只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了。
停个2秒，缓缓放下停住，但不可碰触地面，保持悬空，吐气再往侧抬。
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