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教你瘦腿最有效的方法轻松拥有健康纤长玉腿

2016年06月08日

腿部对于女性来说是相当重要的一个部位，在瘦身减肥的时候腿部的塑性也不能松下，下面ttfaxing.com天天发型网小编告诉大家几个瘦腿的最有效的方法，帮助您轻松快速的达到瘦腿目的。

教你瘦腿最有效的方法轻松拥有健康纤长玉腿

瘦腿的最有效的方法

1. 平衡桥

脸向上仰卧，双膝弯曲，并且将双足放于不稳固的物件上，如瘪皮球、小枕头或卷起的毛巾(8至15厘米高)。左腿伸直，收缩臀肌，抬举胯部，然后再将胯放回地面。做12至15次，然后换另一侧做。整套动作重复2组

教你瘦腿最有效的方法轻松拥有健康纤长玉腿

瘦腿的最有效的方法

2. 剪刀腿(使用健身球)

俯卧在健身球上，前臂撑在地面上，两手的手指相接，球撑在身体中心。腿部向上抬，与地面呈45度角，使身体呈一条直线。

收缩腹肌，脚趾向外，双腿向外分开，呈V字形。收缩臀肌，同时脚后跟慢慢收拢。颈部保持平直(不要低头或抬头)。每套动作重复15至20次，反复做2组。