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教你瘦腿最有效的方法轻松拥有健康纤长玉腿

2016年06月08日

教你瘦腿最有效的方法轻松拥有健康纤长玉腿

瘦腿的最有效的方法

4. L形抬腿

脸向右侧卧。双腿向前伸，与身体构成L形(或尽量接近)。右臂枕在头下，双腿叠放，脚背自然弯曲。左手撑于地，辅助平衡。轻轻将左腿向上抬起，高度以感觉舒服为准，然后再将腿放回原处。做15至20次，然后换另一侧做。整套动作重复2组。