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科学制定一个月减肥计划 健康瘦身想瘦就瘦
2016年06月10日
在制定减肥计划的时候，最好制定一个月减肥计划，切忌减肥速度过快，否则不仅会对身体造成伤害。给自己定下阶段性的目标，并逐步达成。那么我们该如何制定一个月减肥计划呢?下面ttfaxing.com天天发型网小编为你推荐!
一个月减肥计划
第一周：清除肠毒，改善口味
要想减肥计划顺利进行，首先要改善自己的体质，打好基础。所以在减肥的第一周，我们要清除肠毒，改善口味。在这段时间里，不能吃油腻、高热和辛辣重口味的食物，所有的菜肴都尽量选择清蒸、水煮的烹饪方式，减少食物的油脂含量。另外在这一周里，荤腥类的食物也要禁止食用，你可以吃鸡蛋补充动物蛋白。平常喜欢吃又辣又咸的重口味食物的MM，这一周就要意志坚定一些哦。
一个月减肥计划
怎么吃：鸡蛋羹、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦面包
在这一周里，我们该吃些什么呢?早餐可以喝一杯豆浆或者牛奶，搭配少许全麦面包或者粗粮小馒头，吃到6分钟即可。午餐之前不要吃任何食物，随时喝温开水和柠檬水补充水分。中午吃一份鸡蛋羹搭配烫青菜和麦包。晚餐是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意选择，但最好是叶绿素和纤维质丰富的蔬菜。
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