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分析为什么减肥失败原因 别犯减肥大忌
2016年06月24日
为什么减肥失败
瘦身失败理由三
夜里很晚回家,所以经常忍不住吃东西,减肥很难实现
模特案例:Kl KI
“去年开始转入一家新公司,工作非常忙碌。经常加班,晚上回家总想吃点夜宵。明明知道不利于减肥。但还是控制不了。”
这种类型是“生活因素”
工作繁忙,或者经常熬夜学习,体力支出很大,一过了10点就饿的不行。又经常泡酒吧、参加聚会等等,这些都是催肥的潜在因素。
“生活因素”适用克服方法
实行规则:仅选择“初级活性”或“高级活性”中的一项实行。
将双手交叉枕在头后,当上半身往左方向转去的同时,屈起左脚尽可能地往右边转去,此动作停留4秒。当身体恢复到水平直线后,再换上半身往右扭去,屈起右脚往左转去,保持4秒。共做8个回合。
初级活性课程
适合这样的人:夜晚经常很晚回家,吃饭作息时间不定的人。
早行动:早餐前可以吃一点巧克力,这样可以使血糖值升高,头脑清醒。又可以不用禁食甜食,让你十分有满足感。
中行动:在上厕所时坐空气椅子,如果你一天都没有时间活动,就利用上厕所时间来做做运动,一回十秒静止,使交感神经活化。
晚行动:睡觉前3小时短期断食,因为夜晚交感神经处于活动期,代谢下降快,所以食物很容易转化为脂肪。
高级活性课程
适合这样的人:自己可以调整晚饭时间,不是很讨厌活动身体的人。
早行动:起床后马上冲一个澡,把浴头对准后背,肩胛骨的中间有能使脂肪转化为热量的褐色脂肪细胞,让这个部位多冲一下热水,就能增加脂肪的燃烧率。
中行动:中午15分钟散步。不做剧烈运动仅靠走路减肥的效果也不错,正确的走路姿势可以刺激交感神经。
“生活因素”瘦身方法
Q 用别的食物代替早上的巧克力可以吗?
A 因为“早餐巧克力”是甜食,可以使头脑保持清醒,糖也一样ok!
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