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郑多燕教你肉松怎么减肥效果最好 快速轻松甩掉松松肉

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肉松怎么减肥

动作要领:趴在瑜伽垫上,四肢以伸展的姿势,利用腰腹部的着地的方式,抬起左腿的同时抬起右手臂,相同的方法抬起右腿的同时抬起左手臂即可。做这个动作的时候要注意动作要缓慢,让肌肉可以得到充分的伸展,每个动作维持10秒钟之后换方向即可。

瘦身效果:俯身抬腿锻炼的位置包括了肩部、后背、臀部以及大腿内侧。肩部和背部的肌肉较难锻炼,女性优雅的气质从肩背线条可以得到最美的展现,有事无事多练习这些动作,让腰背部线条更优美,绝对可以增加个人的魅力。

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