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减肥必知的秋季减肥小妙招学会腹式呼吸助你瘦全身

2016年06月25日

秋天天气转凉身体内容易堆积脂肪，想要在秋天保持完美身材就来看看减肥必知的秋季减肥小妙招吧!让你一冬身材都非常完美，下面就随ttfaxing.com天天发型网小编一起来看看减肥必知的秋季减肥小妙招吧，让你学会腹式呼吸助你瘦全身。

减肥必知的秋季减肥小妙招学会腹式呼吸助你瘦全身

美国研究发现，成功瘦10公斤以上，并且一年内没有反弹的减肥者，都有一个共同的习惯，那就是认真吃早餐。认真吃早餐，摄入适当的蛋白质、糖分等营养可以避免午餐过量饮食。这样对于减肥来说其实是一件好事。

减肥必知的秋季减肥小妙招学会腹式呼吸助你瘦全身

秋季减肥技巧

1、控制好运动量

运动是减肥的克星。但是并不是说只要运动了就一定瘦。运动可以燃烧脂肪，运动量要控制好，既不能太低也不需要太高。太低的话，消耗的热量少于吸收的热量，太高的话，身体难以承受，也不利于坚持下去。

2、不要熬夜

熬夜会破坏新陈代谢，也不利于减肥。当然偶尔的熬夜关系也不会太大，但是如果熬夜变成一种习惯，会导致长期睡眠不足，令新陈代谢下滑，内分泌失调。

3、挨饿要不得

秋天减肥千万不要挨饿。挨饿一顿，说不定下一顿你就会大吃大喝。这样反而会令身体储存更多的能量和脂肪，最后的结果是令你发胖。