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减肥必知的秋季减肥小妙招 学会腹式呼吸助你瘦全身

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有些人吃饭的时候也是很忙的,不是忙着看电视就是忙着看手机。吃饭的时候注意力分散的话会吃得更加多。研究发现,吃一样分量的食物,如果少量多餐地吃完比一次吃完的人更不容易肥胖。而且放慢速度吃饭还有一个好处,就是可以让自己更快变饱,从而吃得更少。

秋季减肥的时候摄取维生素D是必须的。维生素D不足会影响甲状腺,导致身体发胖,还会减慢脂肪燃烧的速度。而身体有充足的维生素D这会令肠道减少对脂肪的吸收,还能调节食欲,促进脂肪燃烧。豆浆、燕麦、奶酪、鱼类都是维生素D的良好来源。

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