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简易瑜伽减肥动作图解轻松甩掉赘肉不在烦恼

2016年06月25日

简易瑜伽减肥动作图解轻松甩掉赘肉不在烦恼

瑜伽减肥动作图解

瑜伽减肥动作一、打造完美背部线条下犬式

1、双腿屈膝，跪立，伸直上半身;双手放在身体两侧;

2、双手向前伸直，手掌放在地上支撑身体;

3、低头，双脚分开，脚尖朝前慢慢的向后退，让身体呈倒V型;

4、保持动作一分钟，然后恢复动作1，再继续，重复5次。

这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉。

简易瑜伽减肥动作图解轻松甩掉赘肉不在烦恼

瑜伽减肥动作图解

瑜伽减肥动作二、细腰提臀双功效

1、双脚岔开站立，抬头挺胸收腹，双手放在身体两侧;

2、双手向身体两侧伸直平抬，双脚脚尖向外;

3、身体向右脚膝盖做体侧运动，右手放在右脚外侧，以指尖触地，;左手向上抬高;

4、保持动作10秒，然后换左侧重复相同的动作，左右交替重复动作10次。

这个动作可以有效减掉臀部和腰部赘肉，让你轻松拥有S身线。