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中年女性减肥方法大全 不为好身材也要为健康减肥
2016年06月29日
中年女人减肥
3、中年女性减肥均衡节制饮食是美体的关键
每日蛋、牛奶、水果不能少,粗粮代替主食更见效。每日多喝开水,不要喝饮料,饮料里只有热量和化学成分,对身体有害无益。胃排空,可以吃一二片全麦饼干,零食和甜品只能在饭后浅尝辙止,平时坚决不吃。一日三餐摄入食物的比例是:早饭50%,午饭30%,晚饭20%,晚饭后绝不能进食,每餐八分饱既可,以清淡为主,多吃蔬菜和鱼类,节食但不能损害健康,推荐使用不用节食的减肥方法营养要全面,不然面黄肌瘦,难显女性风采。
通过上文介绍,中年女人如何减肥最有效您了解了吗?中年女人想要减肥,首先要要养成良好的饮食习惯和适当运动,还要在日常生活中多注意减肥小细节,这样才能更好更健康的减肥。
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