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2016年07月02日
不吃药快速减肥方法
3、腿部
目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。
(1)小腿拿捏法
用双手由足跟拿捏到尾中穴处,由下到上共捏10次。
(2)小腿滚揉法
用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉,要滚19次。
(3)小腿双手扼法法
双手握住脚脕,向上做紧衣松的扼手法,一直到膝盖,共做4次。
(4)大腿切捏法
用双手或是单手的手指,从膝盖的外侧向上切掐,一直到大腿跟部共做10次;
接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐,一直到膝部内侧,共做10次。
(5)大腿拿捏法
将双手形成钳状,由大腿拿捏到膝部,再由膝部拿捏到大腿跟部,共做10次。
(6)大腿滚揉法
从大腿跟外侧滚揉到膝部,再由膝部内侧滚揉到大腿跟部,共做10次。
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