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剖腹产后怎样减肚子合理膳食适当运动

2016年07月02日

剖腹产后怎样减肚子合理膳食适当运动

适当运动：剖腹产后，拆线前可以做一些翻身和下地走路的活动。拆线后就能适当进行其他活动了。产后一周可以做些轻微的家务，或者仰卧起坐等运动，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。每日饭后要坚持散步，有助于调节自身的新陈代谢。

产后妈咪健身操。

仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

由于产后身体还没完全恢复，建议新妈咪要量力而行。