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一个月减肥计划表 拒绝肥胖做个瘦美人
2016年07月02日
一个月减肥计划表
下蹲：下蹲能够改善梨形身材，MM们可以一边看电视一边做这个动作。针对不同的瘦腿部位，可以采取基本站立、脚尖略微向内站立、向外站立等姿势，所缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有明显的效果。
仰卧起坐：如果你想减掉肚子上的赘肉，在这一个月之内，除了“大姨妈”到访那几天以外，都要坚持在睡前做仰卧起坐。做法：双腿弯曲，双臂放在身体两边，头部和上半身慢慢向上抬起，停留1分钟后落下。重复动作直至感觉肌肉酸沉为止。
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